防疫生活對策／「宅在家」成日常！專家教夏季防疫「五大家電挑選守則」

疫情之下，民眾生活模式面臨巨大改變，舉凡居家辦公、線上學習時間拉長，連帶的使用冷氣、洗衣機等家電頻率也跟著提高。家庭醫學科醫師林青穀表示，透過居家電器挑選，能夠打造更舒適、安心的防疫居家生活。

受到新冠疫情影響，確診者及親友需要在家居家照護及隔離，林青穀醫師提醒，好的空調設備，不只可以保持室內抗菌及氣流循環，面對夏季潮濕的梅雨、颱風，也能調節空氣中的溼度。

另外大家白天上班，晚上才會回到家中活動使用電器，如今拉長到全天使用，挑選耐用的省電產品相當重要。以下常見五大居家防疫須知，教你選對合適的防疫家電，還能降低身體過敏、疲勞不適，生活品質更提升。

一、開冷氣注意黴菌、濕氣來襲

林青榖指出，夏季待在冷氣房時間拉長，民眾習慣緊閉門窗維持冷度，但缺乏空氣流通的密閉空間容易引起呼吸道問題找上身，建議開啟冷氣時，窗戶至少開 10cm，以保持室內外空氣對流。

若發現冷氣機吹出來有霉味，代表機體內部太久沒有清洗，導致細菌、黴菌通通被吹送出來，對於鼻子過敏者容易噴嚏連連。需要定期清洗機身、濾網用以抑制細菌、增進空氣淨化效果。

知名台灣家電品牌業者歌林總經理陳瀚文表示，好的冷氣會於使用完冷氣應自動吹乾機體殘留水份，降低黴菌孳生及異味的出現。遇到雨季來臨，室內濕氣重，透過定時開冷氣或除溼功能，體感溫度更加舒適涼爽。

二、「螢幕太小」鬧眼疲勞、肩頸酸痛

民眾在家上班、辦公，最常發現設備桌椅高度不適合辦公、電腦螢幕過小，導致眼睛疲勞、肩頸容易痠痛。民眾更仰賴大螢幕、具有上網功能及護眼藍光的螢幕設備。

林青穀表示，若長期照射藍光，容易使眼睛不適，嚴重還會產生疾病的問題，長期凝視小螢幕，容易睫狀肌緊繃，使眼睛容易疲勞，眼睛度數加深，與其使用手機瀏覽網站，不如改以具有藍光護眼功能的大螢幕，能降低眼睛疲勞。

另外，歌林總經理陳瀚文指出，歌林 androidtv 11 聯網液晶顯示器的無線投屏功能，可將行動裝置內容投影至顯示器方便學習辦公，不管是瀏覽 Youtube 線上課程，或下班看 NETFLIX 等串流平台，都能無縫接軌追劇。

三、確診衣物分開洗更乾淨衛生

民眾的衛生意識高，習慣將換洗衣物丟入洗衣機清洗，而貼身衣物或襪子分開手洗，然而隨著疫情新生活，有家庭會將確診者衣物與家人分開清洗，也讓現在低於五公斤以下的小容量單槽洗衣機，備受青睞。

林青榖表示，現在人工作繁忙，若為省時把外衣、襪子、私密內衣褲混在一起洗，容易讓細菌附著在內衣褲上，而確診者衣物跟家人一起洗，若未清潔乾淨，或者非要累計到一定程度才要洗，擱置在洗衣機也容易將病菌傳染給其他家庭成員。

目前市面上已有小容量洗衣機，適合家中空間有限的家庭，或是做為第二台清洗機，負責清洗私密衣物、嬰兒衣物等，確保乾淨衛生，操作及價位也較親民，不少租屋套房也會改放小空間洗衣機，避免與其他房客共用，降低衛生風險。

四、隔離囤糧冰箱竟然不夠冰

疫情生活下，不少家庭習慣一次上大賣場購足一至兩週的食材，或者上網購買冷凍食品，卻發現冰箱容量有限，冷凍櫃需求隨之提升。

林青榖指出，在家烹煮食材最擔心食物囤放過久、冰箱溫度不足導致失去原有的鮮度，尤其常見家中冷凍空間太小，食材堆堆擠擠導致外漏使細菌和異味孳生，或缺乏除霜，使冷凍空間冷氣不易流通，溫度不易控管。醫師提醒，務必維持冷藏溫度為 5℃以下，冷凍為-18℃以下，才能夠確保食物安全。

歌林總經理陳瀚文分享，冷凍櫃已不再是營業場所專有的設備，根據調查，北部都市區域的冷凍櫃容量約落在 140L，中南部需求則提高至 200L 至 300L，因此對於小家庭空間「寸土寸金」，要擴充冰存容量又兼具食安衛生，更要注意幾點。

1. 風扇式無霜冷凍櫃， 相比傳統冷凍櫃而言，沒有結霜過厚影響冷卻效果的缺點，且不需費時除霜排水。
2. 兼具冷凍及冷藏功能，各類食材皆能方便保存。
3. 電子式溫控 (10℃~-30℃)，溫度控制更精準。

五、懶人家電即刻補充全能營養

在家自主防疫除了外送，也可自行烹調料理，使用方便操作、清洗的懶人小家電，可在短時間煮出健康料理，才更能持之以恆備料備餐。

林青榖指出，防疫期間不少民眾發燒腹瀉、食欲不振，傾向吃粥、富含維他命 C 的果汁或防疫補湯、防疫補茶，滋補體質對抗病毒。常見電火鍋和調理機更能煮出美味營養兼具的餐點。

食物調理機則可以保留食材營養價值，方便料理及清洗，適合補充蔬果、全穀營養。林青榖說，可自製防疫凍檸茶冰沙，內含維生素 C 具有抗氧化、抗發炎，不只是可降溫退火，還能對抗體內壞菌病毒。

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文 / 謝承恩、圖 / 何宜庭

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